Saiba como a água pode ser sua aliada na perda de peso

Do Correiobraziliense.com.br

Além de cumprir uma extensa lista de funções vitais ao organismo, a água desempenha um papel fundamental na manutenção e perda de peso. Segundo a nutricionista da Vitta Exercício e Clínica de Saúde, Denise Pinto, quando combinada a bons hábitos alimentares, a água pode ajudar a aumentar massa muscular e traz sensação de saciedade, evitando que se coma demais.

De acordo com a especialista, aliada à alimentação saudável e à prática de exercício físico, a água consumida adere ao compartimento intracelular do músculo, resultando no aumento da massa muscular.

"Isso faz com que a nossa taxa metabólica basal (quantidade de calorias que o corpo utiliza em repouso para o funcionamento dos órgãos) aumente. Ou seja, vamos queimar mais calorias quando estivermos em repouso", explica Denise.

Segundo ela, confundir sede com fome é muito comum, e a maioria das pessoas opta por comer ao invés de beber um copo de água. Por isso, ela recomenda. "Sempre que você sentir aquela fome de repente, beba água para ver se não é sede".

Esse hábito promove ainda uma maior sensação de saciedade. Ter uma garrafinha de água por perto, e beber com frequência evita que você busque um doce ou outro alimento calórico.

Preferir a água gelada também é uma forma de queimar calorias. Segundo a nutricionista, o organismo precisa trabalhar mais para que a temperatura corporal seja restabelecida. "Entretanto, a queima é mínima, em torno de uma caloria por litro de água ingerida. Por isso, devemos tomar bastante água ao longo do dia", orienta Denise.

No entanto, conforme a especialista, existem alguns momentos em que a água pode mais atrapalhar do que ajudar. É o caso das refeições, quando o consumo deve ser moderado.

"Nas refeições, como o almoço e jantar, consumimos alimentos ricos em proteínas, fibras e carboidratos. Quando ingerimos muito líquido junto, o nosso estômago tende a aumentar. Esse aumento faz com que possamos comer cada vez mais, aumentando assim o peso".

PREJUÍZOS DA FALTA DE INGESTÃO DE ÁGUA

:: Dificulta a regulação da temperatura corporal

:: Reduz a lubrificação das articulações

:: Compromete o transporte de vitaminas e minerais para as células

:: Dificulta o trabalho dos rins que filtram as toxinas do nosso organismo

QUAL A QUANTIDADE DIÁRIA RECOMENDADA DE ÁGUA?

:: Recomenda-se que para cada 1000kcal devemos ingerir um litro de água. Ou seja, se tenho uma dieta de 2000kcal, devo então ingerir 2 litros de água/dia.

Fonte: DN ON LINE

Curiosidade: História de Martins-RN

Curiosidade: História de Martins-RN

Foto de Helio Duarte - Serra de Martins (vista de Lucrécia)

No século XVIII, quando o Capitão-Mor da Aldeia de São João do Apodi, Aleixo Teixeira recebeu terras pertencentes a Serra do Campo Grande, originou-se um povoado numa localidade de terras da antiga Serra da Conceição. Segundo historiadores, nesse período já existiam pequenos núcleos de algumas fazendas.

Foi com a presença de Francisco Martins Roris, em 1742, que o povoado começou a sua evolução. Ao tomar posse das terras da Data Telha, localizadas entre os rios Apodi e Umari, Francisco Martins responsabilizou-se pela construção da capela de Nossa Senhora da Conceição, assumiu o comando da serra e contribuiu muito para desenvolvimento do povoado através da prática de vários trabalhos.

Em 1779, sua atuação naquela região era tão intensa que o povo da localidade de Serra da Conceição, nome oficial do povoado, passou a chamar área de Serra do Capitão Martins ou simplesmente Serra dos Martins. A vontade do povo prevaleceu e tornou-se realidade quando no dia 10 de novembro de 1841, através da Lei nº 71, o povoado desmembrou-se de Portalegre, ao mesmo tempo em que criado o município da Maioridade.

Após seis anos com esta denominação, em 30 de outubro de 1847 o município da Maioridade mudou outra vez de nome passando a se chamar Cidade de Imperatriz, em homenagem à Imperatriz do Brasil. Finalmente, em fevereiro de 1890, a famosa e agradável Serra do Martins passou , definitivamente, para a história com o nome oficial de Martins.

Nas serras úmidas de Martins está um dos climas mais agradáveis do Rio Grande do Norte, de grande potencial turístico em decorrência da situação física, cultural e histórica, mediante exploração a ser feita com incentivos governamentais que sejam orientados à saúde, repouso e boa qualidade de vida durante o período de férias.

Fonte: idema.rn.gov.br

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Nota do Blog:

O Blog O Guardião da Serra pretende resgatar a história da cidade de Martins através de fotos e histórias. Quem quiser colaborar, deverá enviar um e mail para oguardiaodaserra@gmail.com para contribuir com as postagens.
Fonte: Blog os Guardiões da Serra.

Policiamento em Alta na nossa Cidade, Parabéns !

Como posso colaborar com a segurança pública em Martins?

Como posso ajudar a Polícia Militar a manter a segurança de todos em Martins?

1 - Ser um cidadão atendo a todo e qualquer movimento estranho na cidade;

2 - Ao perceber veículos estranhos, com placa de fora, principalmente caminhonetes e/ou veículos completamente "fechados" por películas, estranhe e avise a Polícia;

3 - Os veículos possivelmente passarão por mais de uma vez pelo local que eles julgam ser o "alvo" da ação delituosa, portanto, observe e ligue imediatamente;

4 - Pessoas estranhas e em atitude suspeitas transitando na cidade também devem ser avisadas à Polícia, pois podem ser foragidos ou criminosos fazendo "levantamento" do local para praticar delitos;

5 - Qualquer dúvida o cidadão poderá procurar um Policial Militar.

6 - Tenha sempre em mãos os números das viaturas (9652-8689/8683)

7 - Denúncias de ponto de tráfico de drogas poderão ser denunciados via e-mail (oguardiaodaserra@gmail.com ou pmmartins@rn.gov.br). Garantiremos o anonimato.

8 - Lembre-se: Segurança Pública é direito e DEVER do cidadão. Participe.

Fonte: Blog Os Guardiões da Serra.

SEU CARNAVAL MUITO MAIS DIVERTIDO

Com a Rede de Hotéis Sabino Palace, a folia é garantida!

Já estamos nos aproximando do carnaval e nada melhor do que se programar a tempo para a folia! O Rio Grande do Norte traz em diversas cidades ótimas opções aos que adoram curtir o período em Apodi, Areia Branca, e até mesmo aos quem preferem aproveitar o feriado mais tranquilo pelas serras de Portalegre e Martins, festejando com amigos.

A Rede de hotéis Sabino Palace oferece para você essas e outras oportunidades, fazendo o seu carnaval muito mais divertido. Em Apodi, a diversão toma de conta de toda a região. E por isso, a direção do Hotel Lajedo informa que as vagas no estabelecimento estão esgotadas. O mês de fevereiro mal começou e todos os apartamentos foram vendidos para esta temporada.

O Hotel Costa Atlântico, em Areia Branca traz para o folião, além de muita diversão, conforto e qualidade no melhor espaço do litoral, um belo kit de carnaval para abrilhantar sua fantasia durante o arrastão nas ruas da cidade.

Os hotéis Serrano, em Martins e Portal da Serra na cidade de Portalegre, terão concurso de Rei Momo e Rainha entre seus hóspedes. Durante os dias de festa, a folia vai está garantida com os kits personalizados para o Carnaval 2011 da Rede Sabino.

Programe-se com os amigos, pois ainda restam algumas vagas. Faça já sua reserva pela central de atendimento do Hotel Sabino Palace (84) 3323-0800 e aproveite bem o seu carnaval.


Rede de Hotéis Sabino Palace
www.hoteisredesabino.com.br
Twitter: @hlajedo @hsabinopalace @hportaldaserra @hotelserrano @hcostatlantico

Faça já a sua reserva no Hotel Costa Atlântico e acompanhe tudo de pertinho !!!!!!!

Vem ai a segunda etapa do circuito Lual Mix com Adriana Isis

Adriana Isis

Em setembro foi a vez de Mossoró, e após o sucesso da primeira edição, o Luau Mix ganha um novo formato num circuito que percorrerá as principais cidades da região. O circuito terá início no dia 12 de fevereiro na praia de Upanema - Areia Branca, com uma super estrutura montada a beira mar, destinada a receber quatro grandes atrações regionais.
O reggae de raiz do Kaava Roots...
O pagode de elite do Samba Nobre...
O pop rock sensação da Paraiba, Urbanoids...
...e todo o swingue da banda Inala da Galera, com o lançamento do repertório do carnaval 2011.
Será no próximo dia 12 de fevereiro, no charme da praia de Upanema, e com a presença de convidados especiais.Para marcar o lançamento do Luau Mix, a praia de Upanema receberá uma edição especial, marcada pela apresentação de duas atrações totalmente gratuitas na praia de Upanema. A apresentação está marcada para o dia 06 de fevereiro, um domingo, e entre os atrativos da tarde de festa, encontra-se a estrutura Vip que será montada no Hotel Costa Atlântico, numa parceria super especial com a Rede de Hotéis Sabino Palace.